美肌に良い幸せホルモン〇〇を増やす魔法
幸せホルモンというのは
ご存知ですか？
これからお話しする
この幸せホルモンは
あなたの美肌に大きく
影響します。
結論からお話し
します。
と呼ばれるホルモンが
美肌に欠かせません。
セロトニンって
なんですかって
いうことですよね。
セロトニンは、心の
バランスを整える作用
のある伝達物質のことを
いいます。
簡単に言えば、わたしたち
人間を幸せにしてくれる、
魔法のようなものです。
これからこのセロトニン
を増やす方法をお伝えします。
あなたがこの方法を知って
実践していただくことで
美肌に近づくこと間違いない
でしょう。
しかし、あなたがこれを
実践しないということは
美肌になることは
難しいでしょう。
ずばり
日光を浴びるです。
太陽の光を浴びると、
セロトニンが生成されます。
このセロトニンには
多くの美に良いメリット
が存在します。
起きたらまず、
カーテンを開けて
太陽の光浴びましょう。
日光を浴びることは
体内時計をリセット
してくれる効果もあります。
美肌のためのみに
関わらず、健康にも良い
効果があるんです。
ただし、注意点として
日光は紫外線なので
紫外線対策はしてください。
また日焼けしたくない人に
オススメなのは
手のひら日光浴です。
体の一部でも日光に浴びる
ことで効果はあるので
積極的に日光を浴びることで
セロトニンを増やしましょう。
幸せホルモンで幸せに
美しくなりましょう。
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美肌は○から作られる！
美肌は○から作られる！
今回のテーマは美肌を作る
という事で、お肌ではなく、
ある場所を整える事でキレイ
になれますというお話です。
あなたはお肌をキレイに
しようと思ったら、
お肌のケアについて
考えませんでしたか？
その前にキレイに
しなければならない
ある部分があります。
いわゆる土台と
言われている
部分を大事にしよう
ということです。
今回の内容はあなたにとって
本当に大事な内容に
なっています。
あなたがこのことを
知って実践することで
美肌になるのは間違い
ないでしょう。
しかし、このまま今まで
通りでいたら、何も変わらず
変化も感じられないで
終わってしまいます。
美肌は
腸から作られます。
腸活という言葉は
ご存知でしょうか？
今、とにかく注目を浴びている腸。
美肌、ダイエット、健康。
腸を元気にすれば
叶うと言われています。
腸というのは、普段あなたが、
食べたものを効率よく吸収
するために働いています。
腸は栄養の消化、
吸収を行ない、
老廃物を排せつ
している器官です。
正しく働けば、血流が促進
されて、肌細胞にも栄養
が充分に運ばれます。
そして不要なものは
デトックスされる
巡りのいい肌になります。
では、具体的に腸を鍛えるって
どうすれば？
腸内環境をよくするには
乳酸菌などの善玉菌
をとる事です。
乳酸菌が含まれている食材
はキムチやチーズなどあり
ますが、なかなか継続する
には難しいですよね。
そこで今回わたしが
オススメするのは
ヨーグルトです。
これなら手軽で美味しく
継続できます。
これを朝ごはんに一品
足してください。
これだけであなたの
腸は間違い無くこれまで
より良いものになります。
あなたも腸活で
キレイになりましょう。
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人生の3分の1！
人生の３分の１
これを聞いてあなたは何を
思いましたか？
この時間はどんな人も同じ
ように使っているある
時間を表しています。
これからお話しすることは
美肌になるためには、
必要不可欠なお話
になっています。
あなたがこの記事を
読むことで、確実に
美肌への近道になること
をお約束します。
あなたは、このことを
知らなければ、人生の
３分の１の時間を無駄に
する事になります。
この時間は
睡眠の時間です。
あなたは毎日睡眠時間
をしっかり確保
できていますか？
人生の３分の１は人間は
睡眠の時間に使っているん
ですよ。
美肌のためのみに関わらず
人生の３分の１という時間
を何気なく浪費
していませんか？
逆にこの睡眠時間を
良質なものにするだけで
人生もよくなる気は
しませんか？
という事で睡眠について
お話ししていきます。
良質な睡眠を取ろう！
そんなこと言われたって
どうやって？
っていう人多いと思います。
じゃあ良質な睡眠
ってなんやねん
ということですよね。
よく耳にする
ゴールデンタイム
ゴールデンタイムとは、
夜22時から2時
までの間に眠る
と言われています。
成長ホルモンの分泌を
促し、効果的に睡眠が
取れるとされています。
でも忙しくてそんな
時間に寝られへんわ！
って人もいますよね。
そんな人でも
6時間は絶対
寝てください。
12時就寝6時起床でも、
深い眠りが取れれば
理論上は問題ありません。
深い眠りにつくことが
良質な睡眠といえます。
つまり、十分な睡眠時間
の確保と質の高い睡眠は、
美肌をつくる時間
にもなります。
しっかり寝るということ
を意識して、
美肌に近づきましょう！
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運動で汗をかいてかくことで美肌に？！
あなたは、運動してますか？
おうち時間が増えてきた
ことでずっとお家に引き
こもっていませんか？
大変な時期だからこそ、
身体を動かすことは、
精神面でもすごく、
リフレッシュできます。
ということで今回のお話に
入っていきます。
今回は、美肌になるには
必要不可欠なことを
お話しします。
もうすでに少しお話し
しましたが
結論から言います。
運動です。
何度も聞いたこと
があると思います。
運動しましょう。
体を動かしましょう。
そんなの言われなくても
わかってるよって
思いますよね。
でも、今回私が改めて
言わせていただきます。
運動は本当に大事なんです。
美肌になるのに大事なんです。
運動が美肌に効果的
な理由があります。
それは毛穴機能です。
冷暖房の効いたお部屋で
過ごしていると人間の体
は積極的に体温を調節
しようとしなくなります。
人は毛穴の縮小で
体温調節しています。
エアコンの効いたお部屋
ではその動きが不要に
なりますよね？
毛穴の機能が落ちちゃいます。
毛穴にはお肌の老廃物、
皮脂を排出する役割
があるので、うまく汚れ
を排出できなくなります。
しかし運動をすると血行
が良くなるので毛穴の機能
が活発になります。
皮脂や老廃物が
きちんと排出されます。
また運動汗をかくと、
汗によって角質が
ふやけはがれやすく
なります。
自然に保湿効果
もできます。
さらに運動をすると
成長ホルモンが活発に
分泌されます。
この成長ホルモンは美肌や
アンチエイジングに有効
だと言われています。
運動をしない人よりも、
している人の方が若々しく
見えることが多く
感じますよね。
それもこういった
理由なのかも
しれませんね。
では具体的に何の運動
をすればいいの？
外に行くの面倒だし、
しんどいし。
そこで今回はあまり
知られていないある
体操をお教えします。
ラジオ体操第3です。
この体操は頭を使いながら
楽しく運動をするのに、
最適なのでおすすめします。
https://m.youtube.com/watch?v=Gg43DDvYrkQ
3分程度で終わりますので
ぜひ朝起きて、ラジオ体操第3
を取り入れてみましょう。
朝の体操は１日をよりよく、
進めていくのにもオススメです。
また運動習慣がつくことで
健康に、美肌になること
間違いないでしょう。
運動をして汗をかいて、
健康に美肌になりましょう！
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脱〇〇で美肌に！
美肌に近づくために
これだけはやめた方が
いいということをお話し
します。
どんな人も、これからお話し
することを知らない、
関わったことはないと
いう人はいません。
しかし、これを続けることは
美肌になれないだけでなく、
健康的にもよくありません。
これからそんな美肌に
近づくためのやめるべき
ことをお話します。
あなたがこれを実践する
ことで美肌に近づくこと
は間違いないでしょう。
しかしこれを知らないで
実践しないということは
美肌にはならなくていいと
言っているのと同じです。
やめるべきことは
白砂糖です。
白砂糖は美肌の大敵です。
みんな大好きな甘いもの。
白いお砂糖をたっぷり
使ったスイーツ。
時として疲れや
ストレスを癒して
くれますよね。
しかし、この精製された
白いお砂糖は摂り過ぎると
美肌を損ないます。
またあらゆる身体の
トラブルを引き起こし
やすくなります。
砂糖は、美肌に欠かせない
ビタミンB群を消耗し
ていきます。
中でもビタミンB1を多く
消費し、不足するとまた、
くすみやシワ、たるみの
原因にもなります。
お肌のコンディション
に密接に関係している
と言えます。
ここまでで白砂糖が
美肌の大敵ということ
がわかりました。
では、具体的にどのように
白砂糖と向き合っていく
のかということを
お話しします。
白砂糖をまったく摂らない
という生活は、普通に生活
していたら料理に含まれて
いたりするので難しいです。
なので、白砂糖を意識的に
摂取しないように心がける
ことが大切です。
普段食べてるおやつを
半分にするだけでもいい
ですし、少しの意識が美肌
に近づくことになります。
どうしても甘いものが
食べたいときはハチミツ
がオススメです。
ハチミツはカロリーも
砂糖より低いのに
甘味は砂糖の1.5倍
となってるんです。
以前ハチミツについても
記事を書いてますので
良かったらチェック
してください。
脱白砂糖ということで、
お話しました。
少しの意識で、確実に美肌に
近づくことはできます。
一緒に美肌になっていきましょう。
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韓国人がなぜあんなにお肌がきれいなのか
韓国人って何であんなに
お肌きれいなの？
なんで韓国のアイドルって
あんなに透明感あるの？
そんなことを思ったことは
ありませんか？
私もあんな風に、
綺麗になりたい！
もっとお肌が
つるつるになりたい！
実は韓国で有名な、
あるものが
美肌に影響を
もたらしていたんです。
これからお話しするものを
実践して頂くと、
美肌に近づくこと
間違いないでしょう。
しかし、これからお話しする
ことを知らないのは自分から
美肌になんてならなくていい
と言っているようなものです。
それは
キムチです。
韓国といえば辛い食べ物、
キムチが思い浮かぶことと
思います。
そんなキムチに、実は
美肌にいい働きが
あったんです。
キムチは発酵食品で
美容のビタミンとも
いわれるビタミンB2を
含みます。
その他にも、ビタミンC
ビタミンAなど多くの
ビタミンを含んでいます。
このビタミンが
美肌効果にとても
役立つんです。
また、抗酸化作用のある
βカロテンも含まれている
ので、アンチエイジング
効果もあります。
キムチは世界五大健康食品
の1つに認定されている、
優れた健康食品だと
いうことをご存じですか？
それだけ、キムチは
体にも良く美肌にも
いいんです。
またキムチには女性
にも嬉しいダイエット効果
も期待できるんです。
キムチの辛み成分
であるカプサイシンには、
アドレナリンを分泌
する働きがあります。
これには、代謝を上げる
効果と脂肪を分解する
役割があります。
辛いものを食べると体が
ぽかぽかしてきますよね。
これはまさに、代謝が
上がっている証拠です。
キムチには体の内側から
美しくなるための栄養が
豊富に含まれています。
またキムチには安眠効果
もあります。寝る2時間前
までに摂取することで、
安眠を促します。
晩ご飯に一品キムチを
足すだけで、健康で
良く眠れて美しくなれる。
キムチを食べない理由
が見つかりませんね。
キムチを食べて、健康に、
美肌になりましょう！
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甘くてふわふわ〇〇が実は美容にいい？！
甘いもの好きですよね？
でも砂糖はお肌に悪いし、
食べたら太るし。
でも甘いもの食べたいし。
そこで今回は、
甘くてフワフワのあの
お菓子が実は美容にいい
ということをお話しします。
これを食べることで
あなたは間違いなく
美肌に近づきます！
しかしこれを知らないで
スルーしてしまうのは、
美肌への近道を遠回り
してるのと同じです。
そのおやつとは
マシュマロです
マシュマロは実は
美容にぴったりの
おやつだったんです。
マシュマロには
ゼラチンが含まれて
います。
それが体内で分解されて
コラーゲンになります。
そのコラーゲンが美肌にいい
働きをします。
コラーゲンは、ハリと
弾力を与えてみずみず
しく健康的な肌に
してくれます。
そんなコラーゲンが、
マシュマロには多く
含まれています。
食べすぎは良くないですが
1つ10kcalほどなので、
間食にもおすすめです。
そこで簡単なオススメの食べ方
をご紹介したいと思います。
おすすめの食べ方は
マシュマロヨーグルトです。
作り方の動画が
あるので参考にどうぞ！
https://www.meijibulgariayogurt.com/recipe/detail-99.html
マシュマロをヨーグルト
につけると、マシュマロが
水分を吸収してヨーグルト
がクリーミーになります。
しかもヨーグルトには
乳酸菌が含まれていて、
腸内環境を良くして
内側からも美しくなれます。
オススメの食べ方なので
ぜひ試してみてください。
つい甘いものを
食べたくなるとき
ありますよね。
そんなときの間食を
マシュマロに変える
ことで美肌に近づく
ことができます。
マシュマロを食べて
一緒に美肌になって
いきましょう！
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