今日からお酒を飲むなら〇〇に！
お酒ときけば、美味しいけど
体には良いイメージは
あまりないですよね？
ましてや美容にいいなんて
思わないですよね
でもあのお酒に
実は美容効果が
あったんです。
お酒が好きな人はこんな
いいことはないですよね。
これからお話しする
お酒を飲むことで
美肌に近づくことは
できます。
しかし、このお酒を知らない
とあなたは、美肌に近づく
チャンスをいま逃して
しまうことになります。
そのお酒とは
梅酒です
梅酒には美容効果が
たくさん含まれて
います。
梅の酸っぱさは
クエン酸が原因です。
その梅にはクエン酸が
たくさん含まれています。
クエン酸には
抗酸化作用や
デトックス作用、
殺菌作用があります。
殺菌作用によって肌に
雑菌が繁殖するのを防ぐ
ことでニキビや吹き出物
などを予防できます。
また梅酒には、
体を温めてくれる
効果もあります。
血流がよくなり、
老廃物の排出もスムーズ
になり顔の血色も
良くなります。
そのほかにも梅酒には
女性にもうれしい
ダイエット効果
もあります。
梅酒を飲めば太ると
思っている人は多いです
がそんなことはありません。
もちろん飲み過ぎは
良くないですが
太る原因としては
おつまみにあります。
梅酒自体には、クエン酸が
脂肪燃焼の役割を
果たしていて、消化を
助ける役割があります。
梅酒は、あなたが
思っている以上に
体にも美容にもいい
お酒なんです！
お酒を飲むなら
梅酒で美肌になりましょう！
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美肌にいいおやつ？！
あーもうどうしよう！
おやつが食べたい！
でもおやつ食べたら
太るし、砂糖って
お肌によくない
って言うし。
これから紹介するのは
おやつにぴったり、
体にも美肌にもいい！
オススメのおやつです。
これを、食べたら間違いなく
美肌に近づけます！
さらに健康にも良いです！
あなたがこれを
食べないのは
美肌に近づくチャンスを
逃してるのと同じです。
そんなおやつとは
アーモンドです！
アーモンドってカロリー
高そうだし何が美肌と
関係あるのって
思いますよね。
アーモンドには、
美肌のための栄養素が
たっぷり含まれています。
肌細胞の源となる
タンパク質。
抗酸化力が高く細胞
や血管の健康促進に
いいビタミンE。
シミやシワの改善
にも大きく作用して、
肌や皮膚の粘膜を健康
に保つビタミンBなど。
アーモンドにはいろんな
美容成分が含まれています。
しかもアーモンドは
女性にも嬉しいダイエット
効果もあります。
ダイエット中に
不足しがちな
栄養素がたっぷり
含まれています。
アーモンドは美肌作りに
ぜひ活用したい
食材なのです。
健やかで美しい肌を保つ
ために日々のスキンケア
にお金をかけているのに、
なぜか肌荒れが治らない。
そんな悩みを抱えている
人は、からだの中から
をしてアーモンドを活用
してみましょう。
普段のおやつの時間を
アーモンドにかえることで
美しくなりましょう！
ただし注意点があります。
1日あたりの目安摂取量は、
25粒以内にしましょう。
アーモンドは食物繊維が
多く便秘解消にも
効果的ですが、食べ過ぎると
下痢をする場合があります。
日々の生活にアーモンド
を取り入れて美肌に
なりましょう！
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ビューティー食材〇〇〇〇
今回のテーマは
ビューティー食材です。
これから紹介する
食材は栄養の宝庫！
食べなきゃもったいない。
美肌になるには
欠かせない食材です。
これを食べれば美肌に。
さらに健康にもいい、
スーパー食材です。
これを食べないのは、
美肌にならなくていい
と言っているような
ものです。
そんなスーパー食材とは
ブロッコリーです！
ブロッコリーには
あなたが思っている
以上に栄養が豊富で
美肌には欠かせません。
そんなブロッコリーの
代表的な栄養素は
ビタミンCです。
ビタミンCはお肌を
きれいにする役割
があります。
ビタミンCときけば
レモンを思い浮かべる
と思います。
ブロッコリーはそんな
レモンよりも多くの
ビタミンCが
含まれています。
そのほかブロッコリーには
女性にうれしい便秘の
解消や免疫力アップなどの
効果もあります。
またカリウムという成分が
むくみを解消してくれたり
と、美肌に欠かせない成分
が多く含まれています。
ブロッコリーは、
悩みが尽きることがない
お肌の心強い
救世主なんです。
毎日化粧水や
日焼け止めをしっかり
塗っているから大丈夫。
ビタミン剤を摂れば
いいじゃないという考えが
あるかもしれません。
それらは方法として
決して誤りではありません。
でも身体の内から
美味しく美肌づくり
をしていくと、より効果的
で楽しいと思いませんか？
ブロッコリーの作り置き
のオススメのレシピも
ご紹介しておきます。
https://mayukitchen.com/category/recipe/vegetables/冬の旬野菜/ブロッコリー/
おすすめは朝ごはんに一品
ブロッコリーを付け加える
ことです！
ブロッコリーを作り置き
しておけば、朝ごはんに
一品足して栄養を摂れますね！
あなたの朝ごはんに一品
ブロッコリーを足して、
美肌になりましょう！
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○○をやめれば美肌に！？
多くの人が普段よくしている、
あの行動が実は美肌には
良くないということを
お話ししていきます。
美肌になるには、あなたは
何が大切だと思いますか？
スキンケアなどで汚れを
落として、保湿するという
のが基本的なことだという
ことは学んだと思います。
では、根本的に何がそんなに
お肌を汚くして、ダメージを
与えるのかということは
ご存知でしょうか？
では、肌に良くない行動
として今すぐやめるべき
ことをお伝えします。
あなたはこれをやめる
だけで、美肌に近づく
ことができます。
しかし、この行動を
やめなければ美肌に
近づくどころか、お肌が
汚くなってしまいます。
やめるべき行動とは
電話です。
携帯電話はトイレよりも
汚いと言われています。
主な汚れは、細菌、
カビ、バクテリアなど。
そして、スマホの熱と
顔のメイクが混じって、
より多くの細菌が
繁殖します。
それが毛穴をつまらせたり、
炎症や吹き出物の原因
になっています。
そんな携帯電話を
顔に当てる。
お肌にいいわけが
ないですよね。
顔に触れるものをいつも
清潔にして、肌への刺激を
減らすのも汚い肌予防
になります。
この対策としては、
携帯電話を
しっかりきれいに
することです。
ビデオ通話にするか、
スピーカーにして
耳に携帯電話を
当てないことです。
もしくはイヤホンを使う
などして、肌と携帯電話
の画面は触れないよう
にしたいです。
詳しい方法、注意点は
Appleのお手入れの方法を
確認してください。
https://support.apple.com/ja-jp/HT207123
オススメの除菌グッズも
ご紹介してしておきます。
https://www.amazon.co.jp/HAKUBA-レンズクリーニングティッシュ-100枚入り-ウェットタイプ-KMC-78/dp/B07BHSQ8TY/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1536446934&sr=8-8&keywords=スマホ%E3%80%80除菌
こういったお肌によくない
行動は知っているのと
知らないのでは大きな
差が生まれます。
お仕事や、
用事があるときも
電話をする機会は
多いと思います。
そんな時でも少しの意識
で美肌に近づくこと
ができるんです。
今日から、電話という
何気ない行動を変えて、
美肌になりましょう！
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食べる日焼け止め！？
今回のテーマは
食べる日焼け止めです。
紫外線を防ぐために
日焼け止めを食べましょう！
っていうお話ではありません。
日焼け止めなんて
食べられないですよね。
食べる日焼け止めと言われている
ある食材があります。
美肌に紫外線対策は
必須ですよね。
この食材を食べるだけで、
日焼け止め効果が体の内側
から出てきます。
この食材を食べないという
ことは日焼けから逃れられず
美肌に近づくことは難しく
なるということです。
そんな食材はズバリ
トマトです
トマトの主な美肌効果は
リコピンと呼ばれる
強力な抗酸化物質が
含まれているからです。
トマトの効能、機能について
詳しく知りたい方はカゴメさんの
URLも貼っておきます。
http://www.kagome.co.jp/tomato/tomato-univ/medical/whiteskin.html
トマトに含まれるリコピンに
日焼け止めの効果があるんですね。
トマトに含まれるリコピンは朝に
摂取するのが一番効果的です。
トマトを摂取するなら
朝に食べたいですね。
それができないときは、
1日の中で一番お腹が空いた時に
トマトジュースを飲んでみよう！！
誰でも簡単にできる
オススメの朝ごはんの
レシピを参考にどうぞ。
https://cookpad.com/recipe/6369428
普段の朝ごはんに
一品トマトを足して
リコピンを摂取するだけで
大丈夫です。
それでもトマトが苦手な
人も多いですよね。
そんなときはサプリメントで
リコピンを取るのも一つの手です。
間違いなしですね。
もっともっとトマトを知って、
トマトを効率的に摂取
していきましょう。
食べる日焼け止め。
積極的にトマトを食べて
紫外線を体の内側から
対策していきましょう。
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まさかあの食材がパックに大変身！？
今回のテーマはある食材が
パックに大変身ということで
お話していきます。
お肌をつるつるに
大変身させてくれる
ある食材です。
これを実践していただくと
確実に美肌へ第一歩近づく
ことになります。
一方でこの方法を
知らないというのは、
本当に美肌を目指すうえで
本当に損しています。
それはズバリ
ハチミツです
ハチミツが美肌にいいんです！
食べるのはもちろんですが
お肌にもぬるんです！
え？！べたべたしそうだから嫌だ。
そう思ったあなた、
騙されたと思って
一度やってみて下さい。
試してみれば、
心地よくお肌になじむ感じ
がわかると思います。
では、簡単にハチミツを食べる、塗る
メリットをご紹介したいと思います。
はちみつは190種類もの
豊富な栄養素が含まれており、
完全栄養食でもあります。
お肌への効果として挙げられるのは、
老化と酸化を防ぐアンチエイジング、
ビタミンCによるシワ・シミの防止。
はちみつに含まれるグルコン酸による
肌荒れの防止などがあります。
食べても肌に塗っても
効果を期待できます。
食べる美容液とも
言われているハチミツ。
甘いし太りそうだから遠慮していた
という人は実はとても
もったいないことをしています。
カロリーも砂糖より低いのに
甘味は砂糖の1.5倍となってるんです。
ぜひ砂糖の代わりにはちみつを
取り入れていきましょう。
直接体のエネルギー源になるので、
短時間で疲労を回復させてくれる効果
も期待できます。
健康に、美肌に
良いことだらけのハチミツ。
食べてよし、塗ってよし。
ハチミツ美容を試してみない
理由は見つかりませんね。
ハチミツで健康に美しくなりましょう。
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美容パワー！？話題の〇〇油！
こんにちは！
今回のテーマは、
美容パワー！？
話題の〇〇油ということで
普段お料理に使っている
あの油が美肌にいいということで
ご紹介したいと思います。
このお話を聞いて実践することで
あなたのお肌がトゥルトゥルになるのは
間違いないでしょう！
逆にこれを知らないの
美肌への近道を素通りしているのと
同じです。
それはズバリ
ごま油です。
え？！ごま油が美容にいいの？
って思いませんか？
そうなんです。
ごま油にはたくさんの
美容成分が含まれているんです。
しかもこれを食べるだけではなく
体にぬるんです！
ここで重要なのは
通常のごま油ではなく、
白ごま油を使うという点ですね。
白ごま油は、
匂いもあまりなく、
無色、無味に近いからです。
食べる分に関しては、
黒ごま油も白ごま油も
栄養価には
大きな差はありません。
では、ごま油ってなにが
そんなに美肌にいいの？
食べるという点に関しては
リノール酸という
大きな役割を果たしているんです。
不飽和脂肪酸ってなに？
不飽和脂肪酸は、簡単に言えば、
血液中のコレステロール
や中性脂肪を減少させ、
血液の循環をよくする働きをします。
ごま油には、
このリノール酸が
たくさん含まれています。
体にもいいごま油。
これをお肌にぬるんですか？
ってなりますよね
お肌に塗ることでも
で美肌になることができるんです。
『え？！食べるものでしょ？
お肌に塗ってもいいの？』
いいんです
ごま油は肌への浸透力が高く、
肌を保湿したり、
肌に蓄積した老廃物の排出を促します。
また、白髪や抜け毛
の対策にも効果的とされています。
食べてもよし、
塗ってもよし。
一石二鳥です。
いつどうやってごま油を
食べたらいいの？
オススメは
朝ごはんをたべるとき、
または寝る前などに
スプーン一杯分が適量です。
スープや味噌汁、
おかずなどにかけると
毎日、無理なく続けられます。
オススメのごま油の料理も
ご紹介します。
https://www.google.co.jp/amp/s/recipe.rakuten.co.jp/recipe/1550011982/amp/
前回の記事はアボカドについても
お話していました。
ごま油を使った料理に
アボカドもオススメです。
白ごま油を塗って、食べて
内側からも外側からも
美しくなりましょう！
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